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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
햄 프레스햄
햄 프레스햄의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 육류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 100g당 포함된 나트륨이 628mg(식약처 1일 기준치 대비 31.4%) 수준을 보이고 있어, 동일 육류 및 그 제품 내 상위 56위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 나트륨 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지234kcal12%
탄수화물2.77g1%
단백질15.1g27%
지방18.0g33%
당류1.92g2%
나트륨628mg31%
무기질 (미네랄)
- 칼슘26.0mg3%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘27.0mg8%
- 인204mg26%
- 칼륨339mg10%
- 나트륨628mg27%
- 아연1.2mg12%
- 구리0.0mg6%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄14.3μg24%
- 몰리브덴3.5μg14%
- 요오드1.4μg1%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.5mg42%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신2.8mg19%
- 판토텐산0.6mg12%
- 비타민 B60.3mg23%
- 비오틴0.9μg3%
- 엽산 당량4.0μg1%
- 비타민 B120.4μg18%
- 비타민 C32.2mg32%
- 비타민 D0.5μg5%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K8.0μg11%
아미노산
- 총 아미노산13.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산16.4g
- 총 포화지방산6.1g한도 41%
- 총 불포화지방산10.2g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산2.2g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤46.1mg한도 15%