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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
호두 볶은것
영양학적으로 호두 볶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 지방 함량이 68.8g(식약처 1일 기준치의 127.4%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 15위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 지방 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지713kcal36%
탄수화물11.7g4%
단백질14.6g27%
지방68.8g127%
당류2.50g3%
나트륨4.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘85.0mg11%
- 철2.6mg26%
- 마그네슘150mg43%
- 인280mg35%
- 칼륨540mg15%
- 나트륨4.0mg0%
- 아연2.6mg26%
- 구리1.2mg151%
- 망간3.4mg98%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.3mg22%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신1.0mg7%
- 판토텐산0.7mg13%
- 비타민 B60.5mg33%
- 비오틴—
- 엽산 당량91.0μg23%
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E3.7mg31%
- 비타민 K7.0μg9%
아미노산
- 총 아미노산15.0mg
- 총 필수 아미노산7.0mg
지방산
- 총 지방산67.4g
- 총 포화지방산6.9g한도 46%
- 총 불포화지방산60.5g
- 오메가3 지방산9.0g
- 오메가6 지방산41.3g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—