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곡류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
호밀빵
호밀빵의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 곡류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 100g당 포함된 나트륨이 536mg(식약처 1일 기준치 대비 26.8%) 수준을 보이고 있어, 동일 곡류 및 그 제품 내 상위 49위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 나트륨 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지285kcal14%
탄수화물51.4g16%
단백질8.47g15%
지방5.11g9%
당류4.78g5%
나트륨536mg27%
무기질 (미네랄)
- 칼슘27.0mg3%
- 철1.4mg14%
- 마그네슘30.0mg9%
- 인133mg17%
- 칼륨113mg3%
- 나트륨536mg23%
- 아연0.8mg8%
- 구리0.2mg23%
- 망간0.5mg13%
- 셀레늄24.2μg40%
- 몰리브덴16.9μg68%
- 요오드3.0μg2%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.2mg14%
- 리보플라빈0.0mg3%
- 니아신1.1mg8%
- 판토텐산0.4mg9%
- 비타민 B60.0mg2%
- 비오틴1.7μg6%
- 엽산 당량34.0μg9%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.0mg8%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산8.0mg
- 총 필수 아미노산2.0mg
지방산
- 총 지방산4.7g
- 총 포화지방산2.3g한도 15%
- 총 불포화지방산2.5g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤8.7mg한도 3%