불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
히카마(얌빈) 생것
칼로리를 보면 히카마(얌빈) 생것은 100g당 44kcal인데, 감자류 및 전분류 평균(150.53kcal)과 비교해 약 71% 낮은 편이에요. 탄수화물 10.36g(식약처 1일 기준치의 3.2%), 단백질 0.68g(1.2%), 지방 0.06g(0.1%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 칼륨이 100g당 181mg 들어있어 하루 기준치의 5.2%를 채워주며, 뒤이어 인 역시 30mg 들어있어 하루 기준치의 4.3%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 난류 음식을 함께 드시기를 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지44.0kcal2%
탄수화물10.4g3%
단백질0.68g1%
지방0.06g0%
당류4.59g5%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘13.0mg2%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘10.0mg3%
- 인30.0mg4%
- 칼륨181mg5%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연0.2mg2%
- 구리0.1mg14%
- 망간0.1mg3%
- 셀레늄0.0μg0%
- 몰리브덴2.0μg8%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.1mg7%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량15.0μg4%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C3.4mg3%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산456mg
- 총 필수 아미노산141mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.0g한도 0%
- 총 불포화지방산0.0g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%