감자, 수미, 삶은것

감자, 수미, 삶은것의 100g당 열량은 76kcal로, 감자류 및 전분류 평균인 148.89kcal보다 약 49% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 17.43g(식약처 1일 기준치의 5.4%), 단백질 1.99g(3.6%), 지방 0.04g(0.1%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 비타민 C 함량이 13.1mg 수준이라 하루 필요치의 13.1%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 55mg(7.9%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 칼슘 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.