감자, 자색, 찐것

칼로리를 보면 감자, 자색, 찐것은 100g당 85kcal인데, 감자류 및 전분류 평균(148.89kcal)과 비교해 약 43% 낮은 편이에요. 탄수화물 19.5g(식약처 1일 기준치의 6.0%), 단백질 2.3g(4.2%), 지방 0g(0.0%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 칼륨이 100g당 498mg 들어있어 하루 기준치의 14.2%를 채워주며, 뒤이어 인 역시 52mg 들어있어 하루 기준치의 7.4%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 칼슘이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.