고구마, 구운것

칼로리를 보면 고구마, 구운것은 100g당 188kcal인데, 감자류 및 전분류 평균(148.89kcal)과 비교해 약 26% 높은 편이랍니다. 탄수화물 45.48g(식약처 1일 기준치의 14.0%), 단백질 1.13g(2.1%), 지방 0.16g(0.3%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 칼륨이 100g당 445mg 들어있어 하루 기준치의 12.7%를 채워주며, 뒤이어 비타민 C 역시 10.47mg 들어있어 하루 기준치의 10.5%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.