고구마, 줄기, 데친것

채소류에 속하는 고구마, 줄기, 데친것의 100g당 칼로리는 17kcal이며, 식품군 평균치인 72.39kcal 기준 약 77% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 3.64g(식약처 1일 기준치의 1.1%), 단백질 0.59g(1.1%), 지방 0.05g(0.1%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼슘이 100g당 89mg 포함되어 권장량의 12.7%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 364mg(10.4%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 추천해 드려요.