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어패류 및 그 제품
고등어, 자반고등어
고등어, 자반고등어의 100g 기준 영양치는 단백질 19.0g, 당류 0.0g, 나트륨 340mg이다. 같은 카테고리의 다른 식재료와 비교해 단백질 밀도와 가공 정도를 가늠하는 출발점으로 활용할 수 있다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지258kcal, 13%
탄수화물6.36g, 2%
단백질19.0g, 35%
지방16.1g, 30%
당류0.00g, 0%
나트륨340mg, 17%
무기질 (미네랄)
- 칼슘31.0mg, 4%
- 철1.1mg, 11%
- 마그네슘38.0mg, 11%
- 인206mg, 26%
- 칼륨292mg, 8%
- 나트륨340mg, 15%
- 아연0.8mg, 8%
- 구리0.1mg, 8%
- 망간0.0mg, 1%
- 셀레늄103μg, 172%
- 몰리브덴0.2μg, 1%
- 요오드27.9μg, 19%
비타민
- 비타민 A5.0μg, 1%
- 티아민0.1mg, 9%
- 리보플라빈0.2mg, 12%
- 니아신8.0mg, 53%
- 판토텐산0.3mg, 5%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg, 0%
- 엽산 당량31.0μg, 8%
- 비타민 B124.7μg, 198%
- 비타민 C5.7mg, 6%
- 비타민 D9.1μg, 91%
- 비타민 E0.2mg, 1%
- 비타민 K—