고등어, 통조림

특정 성분이 알차게 들어간 고등어, 통조림의 100g당 열량 수치는 103kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 119.56kcal 대비 약 14% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 209mg(식약처 1일 기준치의 29.9%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 105위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 칼슘 또한 124mg(기준치의 17.7%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 콜레스테롤의 함량도 고작 49.11mg(16.4%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 식이섬유 성분의 대표 격인 과일류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.