고사리, 생것

채소류에 속하는 고사리, 생것의 100g당 칼로리는 22kcal이며, 식품군 평균치인 72.39kcal 기준 약 70% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 3.8g(식약처 1일 기준치의 1.2%), 단백질 2.9g(5.3%), 지방 0.17g(0.3%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 인이 100g당 67mg 포함되어 권장량의 9.6%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 305mg(8.7%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.