귀리, 오트밀

특정 성분이 알차게 들어간 귀리, 오트밀의 100g당 열량 수치는 382kcal로, 곡류 및 그 제품 평균인 362.23kcal 대비 약 5% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 381mg(식약처 1일 기준치의 54.4%)이 들어 있으며, 곡류 및 그 제품 분류군 중 당당히 6위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 5.8mg(기준치의 48.3%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 탄수화물이 100g 기준 64.9g(20.0%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 칼슘 성분의 대표 격인 우유 및 그 제품 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.