귤, 통조림

열량만 보면 귤, 통조림은 100g당 58kcal로, 과일류 평균치인 85.99kcal와 대조했을 때 약 33% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 13.61g(식약처 1일 기준치의 4.2%), 단백질 0.52g(0.9%), 지방 0.17g(0.3%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 비타민 C의 경우 100g에 13.37mg 들어있어 하루 필요량의 13.4%를 책임진답니다. 여기에 칼륨 수치가 83mg(2.4%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 단백질이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.