기러기알, 생것

특정 성분이 알차게 들어간 기러기알, 생것의 100g당 열량 수치는 193kcal로, 난류 평균인 242.05kcal 대비 약 20% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 249mg(식약처 1일 기준치의 35.6%)이 들어 있으며, 난류 분류군 중 당당히 7위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 3.3mg(기준치의 27.5%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 지방이 100g 기준 13.9g(25.7%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.