기장, 찰기장, 도정, 밥

기장, 찰기장, 도정, 밥의 100g당 열량은 136kcal로, 곡류 및 그 제품 평균인 362.23kcal보다 약 62% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 25.99g(식약처 1일 기준치의 8.0%), 단백질 4.76g(8.7%), 지방 1.24g(2.3%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 마그네슘 함량이 49mg 수준이라 하루 필요치의 15.6%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 107mg(15.3%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 비타민 C 성분이 가득한 채소류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.