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해조류
김, 조미김, 구운것
김, 조미김, 구운것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 비타민 A가 991μg(식약처 1일 기준치 대비 141.6%) 수준을 보이고 있어, 동일 해조류 내 상위 6위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 비타민 A 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지307kcal15%
탄수화물4.82g1%
단백질37.7g69%
지방49.2g91%
당류0.39g0%
나트륨1299mg65%
무기질 (미네랄)
- 칼슘174mg22%
- 철5.8mg58%
- 마그네슘174mg50%
- 인368mg46%
- 칼륨1328mg38%
- 나트륨1299mg56%
- 아연2.5mg25%
- 구리0.2mg30%
- 망간1.8mg52%
- 셀레늄16.0μg27%
- 몰리브덴41.2μg165%
- 요오드1700μg1133%
비타민
- 비타민 A991μg124%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈1.3mg89%
- 니아신6.9mg46%
- 판토텐산0.3mg7%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량346μg87%
- 비타민 B1266.2μg2759%
- 비타민 C78.1mg78%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E5.3mg45%
- 비타민 K656μg875%
아미노산
- 총 아미노산25881mg
- 총 필수 아미노산10381mg
지방산
- 총 지방산47.1g
- 총 포화지방산4.1g한도 27%
- 총 불포화지방산42.2g
- 오메가3 지방산5.1g
- 오메가6 지방산10.6g
- 총 트랜스지방산0.8g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%