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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
꼴뚜기 불똥꼴뚜기 삶은것
영양학적으로 꼴뚜기 불똥꼴뚜기 삶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 콜레스테롤의 양이 380mg(하루 식약처 1일 기준치 126.7%)으로 집계되며, 이는 어패류 및 그 제품 분류 내 상위 8위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 콜레스테롤 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 칼슘 성분이 가득한 우유 및 그 제품과 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지91.0kcal5%
탄수화물0.40g0%
단백질17.7g32%
지방2.90g5%
당류—
나트륨240mg12%
무기질 (미네랄)
- 칼슘22.0mg3%
- 철1.1mg11%
- 마그네슘32.0mg9%
- 인200mg25%
- 칼륨240mg7%
- 나트륨240mg10%
- 아연1.9mg19%
- 구리3.0mg371%
- 망간0.1mg2%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.2mg17%
- 리보플라빈0.3mg20%
- 니아신2.3mg15%
- 판토텐산0.6mg13%
- 비타민 B60.1mg6%
- 엽산 당량29.0μg7%
- 비타민 B1214.0μg583%
- 비타민 E4.5mg38%
- 비타민 K1.0μg1%
지방산
- 총 지방산1.4g
- 총 포화지방산0.4g한도 2%
- 총 불포화지방산1.1g
- 오메가3 지방산0.7g
- 오메가6 지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤380mg한도 127% 초과