낙지, 양념젓갈

칼로리를 보면 낙지, 양념젓갈은 100g당 161kcal인데, 어패류 및 그 제품 평균(119.56kcal)과 비교해 약 35% 높은 편이랍니다. 탄수화물 27.14g(식약처 1일 기준치의 8.4%), 단백질 10g(18.2%), 지방 1.36g(2.5%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 철이 100g당 2.35mg 들어있어 하루 기준치의 19.6%를 채워주며, 뒤이어 아연 역시 1.67mg 들어있어 하루 기준치의 19.6%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 칼륨이 많은 채소류 음식을 함께 드시기를 권장합니다.