날치, 알, 생것

열량만 보면 날치, 알, 생것은 100g당 94kcal로, 어패류 및 그 제품 평균치인 119.56kcal와 대조했을 때 약 21% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 8.3g(식약처 1일 기준치의 2.6%), 단백질 10.2g(18.5%), 지방 2.2g(4.1%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 인의 경우 100g에 102mg 들어있어 하루 필요량의 14.6%를 책임진답니다. 여기에 철 수치가 1.2mg(10.0%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼륨이 풍부한 채소류를 함께 곁들여보세요.