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난류
달걀, 가루
달걀, 가루는 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 콜레스테롤이 1,630mg(식약처 1일 기준치 대비 543.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 난류 내 상위 2위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 콜레스테롤 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지592kcal30%
탄수화물1.13g0%
단백질48.0g87%
지방43.9g81%
당류0.56g1%
나트륨476mg24%
무기질 (미네랄)
- 칼슘244mg31%
- 철7.2mg72%
- 마그네슘34.0mg10%
- 인629mg79%
- 칼륨540mg15%
- 나트륨476mg21%
- 아연3.1mg32%
- 구리0.2mg25%
- 망간0.1mg2%
- 셀레늄165μg274%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A300μg38%
- 티아민0.2mg15%
- 리보플라빈2.0mg132%
- 니아신0.3mg2%
- 판토텐산5.5mg111%
- 비타민 B60.5mg33%
- 비오틴—
- 엽산 당량119μg30%
- 비타민 B123.0μg123%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D8.3μg83%
- 비타민 E3.9mg32%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산48509mg
- 총 필수 아미노산24116mg
지방산
- 총 지방산40.4g
- 총 포화지방산15.1g한도 100% 초과
- 총 불포화지방산25.0g
- 오메가3 지방산0.4g
- 오메가6 지방산7.1g
- 총 트랜스지방산0.3g
콜레스테롤
- 콜레스테롤1630mg한도 543% 초과