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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
돌나물 생것
돌나물 생것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 비타민 C 함량이 107.99mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 108.0%를 차지하며, 채소류 중에서 상위 56위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 비타민 C 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 단백질이 풍부한 두류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지15.0kcal1%
탄수화물3.23g1%
단백질1.19g2%
지방0.08g0%
당류0.00g0%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘190mg24%
- 철0.8mg8%
- 마그네슘21.0mg6%
- 인19.0mg2%
- 칼륨198mg6%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.0mg5%
- 망간1.2mg35%
- 셀레늄0.6μg1%
- 몰리브덴0.7μg3%
- 요오드0.8μg1%
비타민
- 비타민 A90.0μg11%
- 티아민0.3mg25%
- 리보플라빈0.1mg5%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량28.0μg7%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C108mg108%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.7mg6%
- 비타민 K175μg233%
아미노산
- 총 아미노산883mg
- 총 필수 아미노산404mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.0g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%