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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
두부 유부
두부 유부는 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 지방이 34.23g(식약처 1일 기준치 대비 63.4%) 수준을 보이고 있어, 동일 두류 내 상위 2위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 지방 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지450kcal23%
탄수화물7.93g2%
단백질26.1g47%
지방34.2g63%
당류0.42g0%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘584mg73%
- 철4.6mg46%
- 마그네슘65.0mg19%
- 인413mg52%
- 칼륨128mg4%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연2.7mg27%
- 구리0.2mg30%
- 망간2.0mg58%
- 셀레늄22.8μg38%
- 몰리브덴84.9μg340%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.2mg14%
- 리보플라빈0.1mg3%
- 니아신0.8mg6%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B60.0mg3%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량34.0μg9%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.2mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E2.9mg24%
- 비타민 K29.9μg40%
아미노산
- 총 아미노산22.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산31.5g
- 총 포화지방산5.3g한도 36%
- 총 불포화지방산25.9g
- 오메가3 지방산2.1g
- 오메가6 지방산16.1g
- 총 트랜스지방산0.3g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%