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견과류 및 종실류
들깨, 볶은것
영양학적으로 들깨, 볶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 인 함량이 726mg(식약처 1일 기준치의 103.7%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 1위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 인 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지530kcal27%
탄수화물35.5g11%
단백질23.6g43%
지방36.2g67%
당류1.48g1%
나트륨5.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘416mg52%
- 철7.5mg75%
- 마그네슘315mg90%
- 인726mg91%
- 칼륨599mg17%
- 나트륨5.0mg0%
- 아연6.8mg68%
- 구리1.9mg233%
- 망간4.6mg132%
- 셀레늄6.1μg10%
- 몰리브덴82.7μg331%
- 요오드2.6μg2%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.5mg44%
- 리보플라빈0.3mg21%
- 니아신4.4mg29%
- 판토텐산0.1mg2%
- 비타민 B6—
- 비오틴1.6μg6%
- 엽산 당량63.0μg16%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E5.3mg45%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산22442mg
- 총 필수 아미노산10236mg
지방산
- 총 지방산35.7g
- 총 포화지방산2.9g한도 19%
- 총 불포화지방산32.6g
- 오메가3 지방산23.8g
- 오메가6 지방산4.4g
- 총 트랜스지방산0.3g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%