땅콩, 말린것

100g당 520kcal의 열량을 내는 땅콩, 말린것은 속해 있는 견과류 및 종실류의 평균 칼로리(462.17kcal)와 대조했을 때 약 13% 높은 편이랍니다. 이 식품의 가장 큰 강점은 인이 100g당 425mg으로 식약처 1일 기준치의 60.7%를 한 번에 채울 수 있다는 점이며, 견과류 및 종실류 중 상위권인 7위에 해당할 만큼 해당 성분이 풍부하답니다. 함께 들어 있는 마그네슘 역시 100g당 182mg 수준으로 하루 권장량의 57.8%를 더해 줘요. 다만 조금 조심해야 하는 지방 함유량(42.57g / 기준치 대비 78.8%)을 지니고 있으므로 하루 식사 안에서 양을 신경 쓰는 편이 안전하답니다. 원래 식품과 대비되는 비타민 C 성분이 다량 함유된 과일류와 조합해 먹으면 식단 가치가 다방면으로 올라간답니다.