땅콩 버터

땅콩 버터는 100g당 열량이 658kcal로, 유지류 평균 788.56kcal보다 약 17% 낮은 편이에요. 최고의 장점으로 마그네슘이 꼽히는데, 100g 기준 172mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 54.6%를 충족하며, 유지류 내 무려 상위 1위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 인 성분도 357mg 들어 있어 하루 기준치 대비 51.0%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 지방의 하루 충족률이 96.1%(51.91g) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.