멥쌀, 백미, 밭벼, 생것

열량만 보면 멥쌀, 백미, 밭벼, 생것은 100g당 331kcal로, 곡류 및 그 제품 평균치인 362.23kcal와 대조했을 때 약 9% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 74.5g(식약처 1일 기준치의 23.0%), 단백질 9.3g(16.9%), 지방 0.9g(1.7%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 아연의 경우 100g에 1.4mg 들어있어 하루 필요량의 16.5%를 책임진답니다. 여기에 인 수치가 95mg(13.6%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼슘이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.