멥쌀, 백미, 새일미, 죽

열량만 보면 멥쌀, 백미, 새일미, 죽은 100g당 55kcal로, 곡류 및 그 제품 평균치인 362.23kcal와 대조했을 때 약 85% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 11.72g(식약처 1일 기준치의 3.6%), 단백질 1.09g(2.0%), 지방 0.17g(0.3%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 아연의 경우 100g에 0.22mg 들어있어 하루 필요량의 2.6%를 책임진답니다. 여기에 인 수치가 8mg(1.1%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 식이섬유가 풍부한 두류를 함께 곁들여보세요.