멥쌀, 백미, 새추청, 밥

멥쌀, 백미, 새추청, 밥의 100g당 열량은 153kcal로, 곡류 및 그 제품 평균인 362.23kcal보다 약 58% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 33.8g(식약처 1일 기준치의 10.4%), 단백질 2.5g(4.5%), 지방 0.1g(0.2%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 철 함량이 1.4mg 수준이라 하루 필요치의 11.7%를 가볍게 채울 수 있고, 칼륨도 178mg(5.1%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 칼슘 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.