미나리, 물미나리, 생것

칼로리를 보면 미나리, 물미나리, 생것은 100g당 18kcal인데, 채소류 평균(72.39kcal)과 비교해 약 75% 낮은 편이에요. 탄수화물 3.5g(식약처 1일 기준치의 1.1%), 단백질 1.69g(3.1%), 지방 0.22g(0.4%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 비타민 C가 100g당 11.51mg 들어있어 하루 기준치의 11.5%를 채워주며, 뒤이어 비타민 A 역시 80μg 들어있어 하루 기준치의 11.4%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.