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채소류
배추, 시래기, 말린것
배추, 시래기, 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 칼슘이 981mg(식약처 1일 기준치 대비 140.1%) 수준을 보이고 있어, 동일 채소류 내 상위 위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 칼슘 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지278kcal14%
탄수화물58.9g18%
단백질14.4g26%
지방3.89g7%
당류25.5g26%
나트륨153mg8%
무기질 (미네랄)
- 칼슘981mg123%
- 철9.4mg95%
- 마그네슘156mg45%
- 인452mg56%
- 칼륨3513mg100%
- 나트륨153mg7%
- 아연6.3mg63%
- 구리0.4mg47%
- 망간11.8mg337%
- 셀레늄13.7μg23%
- 몰리브덴17.9μg71%
- 요오드8.3μg6%
비타민
- 비타민 A401μg50%
- 티아민1.6mg132%
- 리보플라빈0.9mg58%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산0.4mg8%
- 비타민 B61.6mg109%
- 비오틴0.6μg2%
- 엽산 당량308μg77%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C9.3mg9%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.8mg40%
- 비타민 K1344μg1791%
아미노산
- 총 아미노산10489mg
- 총 필수 아미노산4622mg
지방산
- 총 지방산1.3g
- 총 포화지방산0.3g
- 총 불포화지방산0.9g
- 오메가3 지방산0.7g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%