배추, 시래기, 말린것, 삶은것

배추, 시래기, 말린것, 삶은것의 100g당 열량은 23kcal로, 채소류 평균인 72.39kcal보다 약 68% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 4.6g(식약처 1일 기준치의 1.4%), 단백질 1.68g(3.1%), 지방 0.24g(0.4%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼슘 함량이 111mg 수준이라 하루 필요치의 15.9%를 가볍게 채울 수 있고, 비타민 A도 71μg(10.1%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 비타민 C 성분이 가득한 과일류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.