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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
원추리 생것
특정 성분이 알차게 들어간 원추리 생것의 100g당 열량 수치는 35kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal 대비 약 31% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 철 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 3.51mg(식약처 1일 기준치의 29.3%)이 들어 있으며, 채소류 분류군 중 당당히 129위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 비타민 A 또한 125μg(기준치의 17.9%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 당류의 함량도 고작 2.51g(2.5%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 칼슘 성분의 대표 격인 우유 및 그 제품 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지35.0kcal2%
탄수화물6.48g2%
단백질3.55g6%
지방0.36g1%
당류2.51g3%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘22.0mg3%
- 철3.5mg35%
- 마그네슘16.0mg5%
- 인68.0mg9%
- 칼륨390mg11%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연1.1mg11%
- 구리0.2mg22%
- 망간1.6mg45%
- 셀레늄0.4μg1%
- 몰리브덴0.9μg4%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A125μg16%
- 리보플라빈0.5mg30%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.3mg5%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량80.0μg20%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C12.1mg12%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.6mg14%
- 비타민 K211μg281%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산982mg
지방산
- 총 지방산0.3g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%