정어리, 구운것

특정 성분이 알차게 들어간 정어리, 구운것의 100g당 열량 수치는 199kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 119.56kcal 대비 약 66% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 25.3g(식약처 1일 기준치의 46.0%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 300mg(기준치의 42.9%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 지방의 함량도 고작 9.4g(17.4%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.