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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
참나물 재배 데친것
채소류에 속하는 참나물 재배 데친것의 100g당 칼로리는 22kcal이며, 식품군 평균치인 50.48kcal 기준 약 56% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 4.54g(식약처 1일 기준치의 1.4%), 단백질 1.39g(2.5%), 지방 0.23g(0.4%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 A가 100g당 118μg 포함되어 권장량의 16.9%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 412mg(11.8%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지22.0kcal1%
탄수화물4.54g1%
단백질1.39g3%
지방0.23g0%
당류0.00g0%
나트륨16.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘68.0mg9%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘27.0mg8%
- 인39.0mg5%
- 칼륨412mg12%
- 나트륨16.0mg1%
- 아연0.2mg2%
- 구리0.0mg4%
- 망간0.2mg5%
- 셀레늄0.4μg1%
- 몰리브덴3.5μg14%
- 요오드1.9μg1%
비타민
- 비타민 A118μg15%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.3mg2%
- 판토텐산0.1mg1%
- 비오틴5.5μg18%
- 엽산 당량73.0μg18%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C8.9mg9%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.1mg1%
- 비타민 K339μg453%
아미노산
- 총 아미노산994mg
- 총 필수 아미노산477mg
지방산
- 총 지방산0.2g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.2g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%