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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
케일 생것
특정 성분이 알차게 들어간 케일 생것의 100g당 열량 수치는 28kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal 대비 약 45% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 비타민 C 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 88.71mg(식약처 1일 기준치의 88.7%)이 들어 있으며, 채소류 분류군 중 당당히 83위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 칼슘 또한 371mg(기준치의 53.0%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 나트륨의 함량도 고작 47mg(2.4%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 단백질 성분의 대표 격인 두류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지28.0kcal1%
탄수화물4.69g1%
단백질3.35g6%
지방0.42g1%
당류0.67g1%
나트륨47.0mg2%
무기질 (미네랄)
- 칼슘371mg46%
- 철0.8mg8%
- 마그네슘68.0mg19%
- 인58.0mg7%
- 칼륨627mg18%
- 나트륨47.0mg2%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.0mg4%
- 망간0.8mg22%
- 셀레늄0.9μg2%
- 몰리브덴8.3μg33%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A287μg36%
- 티아민0.1mg8%
- 리보플라빈0.2mg12%
- 니아신0.4mg2%
- 판토텐산0.3mg7%
- 비타민 B60.2mg15%
- 비오틴1.2μg4%
- 엽산 당량105μg26%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C88.7mg89%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.0mg8%
- 비타민 K471μg628%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산1.0mg
지방산
- 총 지방산0.3g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%