콩조림(콩자반)

특정 성분이 알차게 들어간 콩조림(콩자반)의 100g당 열량 수치는 239kcal로, 두류 평균인 269.5kcal 대비 약 11% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 261mg(식약처 1일 기준치의 37.3%)이 들어 있으며, 두류 분류군 중 당당히 위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 마그네슘 또한 91mg(기준치의 28.9%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 나트륨이 100g 기준 1,003mg(50.1%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 칼륨 성분의 대표 격인 과일류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.