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해조류
식약처 국가표준식품성분 DB
파래 생것
특정 성분이 알차게 들어간 파래 생것의 100g당 열량 수치는 11kcal로, 해조류 평균인 108.91kcal 대비 약 90% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 비타민 C 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 36mg(식약처 1일 기준치의 36.0%)이 들어 있으며, 해조류 분류군 중 당당히 15위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 4.1mg(기준치의 34.2%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 나트륨의 함량도 고작 122mg(6.1%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 단백질 성분의 대표 격인 육류 및 그 제품 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지11.0kcal1%
탄수화물2.95g1%
단백질2.18g4%
지방0.15g0%
당류0.04g0%
나트륨122mg6%
무기질 (미네랄)
- 칼슘55.0mg7%
- 철4.1mg41%
- 마그네슘48.0mg14%
- 인38.0mg5%
- 칼륨131mg4%
- 나트륨122mg5%
- 아연0.1mg1%
- 구리0.0mg1%
- 셀레늄0.0μg0%
- 몰리브덴0.0μg0%
- 요오드1.3μg1%
비타민
- 티아민0.3mg24%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량29.0μg7%
- 비타민 B123.0μg125%
- 비타민 C36.0mg36%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.1mg1%
아미노산
- 총 아미노산3.0mg
- 총 필수 아미노산1.0mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.2mg한도 0%