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적용 중인 영양 계산 공식

맞춤 영양 설정의 에너지 필요량은 시장마다 그 시장의 기준으로 계산합니다. 한국은 KDRI EER 회귀식, 일본은 기초대사기준치에 체중과 신체활동수준을 곱하는 방식, 대만은 성별, 연령대, 활동 수준별 권장 열량표를 씁니다. 그 시장의 기준치 대신 한국 기준치가 표시될 때와 기준의 성인 연령 범위 밖일 때는 한국 회귀식으로 계산하며, 앱의 활동 수준을 각 기준의 단계에 맞춘 대응은 서비스가 정한 것으로 공식 분류가 아닙니다. 한국, 일본, 대만의 일일 기준치는 해당 시장에서 기본 모드를 선택했을 때 섭취량을 비교하는 기준으로 쓰이며, 출처와 값의 성격은 시장별 목록에 항목마다 표시합니다.

🇰🇷 대한민국: KDRI EER 1일 에너지 필요량 회귀식

한국 시장에 적용

성별, 연령, 체중, 신장, 신체활동계수(PA)로 1일 에너지 필요량을 추정하는 회귀식입니다.

성인 남성 (만 19세 이상)

EER (kcal/day) = 662 - (9.53 × age) + PA × (15.91 × weight + 539.6 × height)

성인 여성 (만 19세 이상)

EER (kcal/day) = 354 - (6.91 × age) + PA × (9.36 × weight + 726 × height)

age는 만 나이(세), weight는 체중(kg), height는 신장(m)입니다. PA는 아래 표의 활동 수준별 계수입니다.

활동 수준별 신체활동계수 (PA)

활동 수준	남성 PA	여성 PA	설명	비고
거의 안 움직임	1.00	1.00	주로 앉아서 생활하는 경우
가벼운 활동	1.11	1.12	가벼운 걷기, 가사 노동
보통 활동	1.18	1.20	규칙적인 보행 및 출퇴근 활동	보간값 (KDRI 표에 직접 대응 없음)
활발한 활동	1.25	1.27	매일 1시간 이상의 중강도 유산소 운동
매우 활발	1.48	1.45	고강도 운동이나 육체 노동을 거의 매일 하는 경우

근거 자료: Ministry of Health and Welfare and The Korean Nutrition Society (Republic of Korea), Dietary Reference Intakes for Koreans 2020, Volume 1, energy chapter (the 2025 edition applies the same formula), Tables 1, 2 and 7

기본 매크로 비율 (모든 시장 공통)

영양소	에너지 비율	1g당 에너지
탄수화물	60%	4 kcal/g
단백질	15%	4 kcal/g
지방	25%	9 kcal/g

포화지방 기준량 (모든 시장 공통)

맞춤 영양 설정: 7% × EER ÷ 9 kcal/g
기본 모드: 15 g

한국 기본 모드 기준치 (성인 1일 영양성분 기준치)

출처: Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), Food Safety Korea portalWeb page, date not stated

에너지2,000 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
MFDS Food Safety Korea nutrition label page, section on daily reference value percentages (2,000 kcal day basis); footnote of the sample Nutrition Information panel on page 2 of the MFDS consumer leaflet (key kr-mfds-leaflet-2025)

출처: Ministry of Government Legislation, National Law Information Center (law.go.kr), annex file of a Prime Minister Ordinance administered by the Ministry of Food and Drug SafetyAnnex 5 as amended 2022-11-28 (Prime Minister Ordinance No. 1832)

탄수화물324 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Carbohydrate'
단백질55 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Protein'
지방54 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Fat'
당류100 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Sugars'
나트륨2,000 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 3, row 'Sodium'
식이섬유25 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Dietary fiber'

🇯🇵 일본: 에너지 필요량과 영양 기준치

기초대사기준치에 체중과 신체활동수준(PAL)을 곱해 1일 에너지 필요량을 추정합니다. 18세 이상에 적용하며, 18세 미만은 한국 회귀식으로 계산합니다.

에너지 필요량 계산식 (일본 시장에 적용)

추정 에너지 필요량 (kcal/일) = 기초대사기준치 (kcal/kg/일) × 체중 (kg) × 신체활동수준 (PAL)

* 기준은 기준체중을 곱하지만 이 서비스는 입력한 체중을 곱합니다. 기준은 이렇게 쓰면 가벼운 사람은 낮게, 무거운 사람은 높게 추정될 수 있다고 설명합니다.

기초대사기준치 (kcal/kg/일)

연령대	남성	여성
18-29	23.7	22.1
30-49	22.5	21.9
50-64	21.8	20.7
65-74	21.6	20.7
75+	21.5	20.7

신체활동수준 (PAL)

연령대	낮음	보통	높음
18-29	1.5	1.75	2
30-49	1.5	1.75	2
50-64	1.5	1.75	2
65-74	1.5	1.7	1.9
75+	1.4	1.7	없음

활동 수준 대응표

앱의 활동 수준	적용하는 기준 단계
거의 안 움직임	낮음
가벼운 활동	보통
보통 활동	보통
활발한 활동	높음
매우 활발	높음

앱의 활동 수준을 기준의 단계에 맞춘 것은 서비스가 정한 대응이며 공식 분류가 아닙니다.

75세 이상은 높음 단계가 없어 보통으로 계산합니다.

기준체중에서의 추정 에너지 필요량 (kcal/일, 참고표)

연령대	남성 낮음	남성 보통	남성 높음	여성 낮음	여성 보통	여성 높음
18-29	2250	2600	3000	1700	1950	2250
30-49	2350	2750	3150	1750	2050	2350
50-64	2250	2650	3000	1700	1950	2250
65-74	2100	2350	2650	1650	1850	2050
75+	1850	2250	없음	1450	1750	없음

근거 자료: Ministry of Health, Labour and Welfare (MHLW), Japan, Dietary Reference Intakes for Japanese, 2025 edition, energy chapter, Table 3 (reference basal metabolic rate), Table 4 (physical activity level), Reference Table 2 (estimated energy requirement)

일본 기본 모드 기준치 (성인 1일 표시기준치)

출처: Consumer Affairs Agency (CAA), Government of JapanAnnex Table 10 as set by Cabinet Office Order No. 26 of Reiwa 7, promulgated 2025-03-28; the previous table may still appear on packs until 2028-03-31

에너지2,200 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Energy (calorific value); PDF page 18
탄수화물320 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Carbohydrate; PDF page 16
단백질85 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Protein; PDF page 15
지방70 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Fat (lipid); PDF page 15
나트륨2,700 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Sodium, main value; PDF page 16
식이섬유20 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Dietary fiber; PDF page 16

출처: World Health Organization (WHO)News release of 2015-03-04 announcing the guideline on sugars intake

당류55 g
국제 지침 값
원문 위치
WHO news release 2015-03-04, strong recommendation (free sugars below 10 percent of total energy); energy from Annex Table 10 row Energy in jp-fsl-annex-9-21 PDF page 18; 4 kcal per g from jp-dri-balance report page 145; the 2025 DRI sets no sugar target (jp-dri-carb report page 131)

🇹🇼 대만: 에너지 필요량과 영양 기준치

성별, 연령대, 활동 수준별 표의 값을 그대로 쓰며 신장과 체중은 쓰지 않습니다. 19세 이상에 적용하며, 19세 미만은 한국 회귀식으로 계산합니다.

1일 권장 열량 (kcal/일, 대만 시장에 적용)

연령대	남성 낮음	남성 조금 낮음	남성 적당함	남성 높음	여성 낮음	여성 조금 낮음	여성 적당함	여성 높음
19-30	1850	2150	2400	2700	1450	1650	1900	2100
31-50	1800	2100	2400	2650	1450	1650	1900	2100
51-70	1700	1950	2250	2500	1400	1600	1800	2000
71+	1650	1900	2150	없음	1300	1500	1700	없음

활동 수준 대응표

앱의 활동 수준	적용하는 기준 단계
거의 안 움직임	낮음
가벼운 활동	조금 낮음
보통 활동	적당함
활발한 활동	높음
매우 활발	높음

앱의 활동 수준을 기준의 단계에 맞춘 것은 서비스가 정한 대응이며 공식 분류가 아닙니다.

71세 이상은 높음 권장값이 없어 적당함으로 계산합니다.

근거 자료: Health Promotion Administration (HPA), Ministry of Health and Welfare, Taiwan, Dietary Reference Intakes for Taiwanese, 8th edition, Summary table of recommended daily calories (p. 718)

대만 기본 모드 기준치 (일일 영양소 섭취 기준치)

출처: Ministry of Health and Welfare (MOHW), Taiwan, administered by the Food and Drug Administration (FDA)Notice 1111301261 of 2022-06-23, effective 2024-07-01; Annex 1 reproduced unchanged

에너지2,000 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Caloric Value (Energy), column Over 4 years old; English: tw-labeling-annex-en Appendix 1
탄수화물300 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Carbohydrate, column Over 4 years old
단백질60 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Protein, column Over 4 years old
지방60 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Fat, column Over 4 years old
나트륨2,000 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Sodium, column Over 4 years old
식이섬유25 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Dietary fiber, column Over 4 years old

출처: Ministry of Health and Welfare (MOHW) / Health Promotion Administration, TaiwanNews page filed 2018-06-25, updated 2023-07-06

당류50 g
지침에서 산출한 값
원문 위치
MOHW news page filed 2018-06-25: National Dietary Indicator 9, added sugar not above 10 percent of total energy, example for 2000 kcal is about 50 g; ratio also in tw-hpa-dietguide-2018 Q4

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적용 중인 영양 계산 공식

🇰🇷 대한민국: KDRI EER 1일 에너지 필요량 회귀식

한국 시장에 적용

성별, 연령, 체중, 신장, 신체활동계수(PA)로 1일 에너지 필요량을 추정하는 회귀식입니다.

성인 남성 (만 19세 이상)

EER (kcal/day) = 662 - (9.53 × age) + PA × (15.91 × weight + 539.6 × height)

성인 여성 (만 19세 이상)

EER (kcal/day) = 354 - (6.91 × age) + PA × (9.36 × weight + 726 × height)

age는 만 나이(세), weight는 체중(kg), height는 신장(m)입니다. PA는 아래 표의 활동 수준별 계수입니다.

활동 수준별 신체활동계수 (PA)

활동 수준	남성 PA	여성 PA	설명	비고
거의 안 움직임	1.00	1.00	주로 앉아서 생활하는 경우
가벼운 활동	1.11	1.12	가벼운 걷기, 가사 노동
보통 활동	1.18	1.20	규칙적인 보행 및 출퇴근 활동	보간값 (KDRI 표에 직접 대응 없음)
활발한 활동	1.25	1.27	매일 1시간 이상의 중강도 유산소 운동
매우 활발	1.48	1.45	고강도 운동이나 육체 노동을 거의 매일 하는 경우

기본 매크로 비율 (모든 시장 공통)

영양소	에너지 비율	1g당 에너지
탄수화물	60%	4 kcal/g
단백질	15%	4 kcal/g
지방	25%	9 kcal/g

포화지방 기준량 (모든 시장 공통)

맞춤 영양 설정: 7% × EER ÷ 9 kcal/g
기본 모드: 15 g

한국 기본 모드 기준치 (성인 1일 영양성분 기준치)

출처: Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), Food Safety Korea portalWeb page, date not stated

에너지2,000 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
MFDS Food Safety Korea nutrition label page, section on daily reference value percentages (2,000 kcal day basis); footnote of the sample Nutrition Information panel on page 2 of the MFDS consumer leaflet (key kr-mfds-leaflet-2025)

출처: Ministry of Government Legislation, National Law Information Center (law.go.kr), annex file of a Prime Minister Ordinance administered by the Ministry of Food and Drug SafetyAnnex 5 as amended 2022-11-28 (Prime Minister Ordinance No. 1832)

탄수화물324 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Carbohydrate'
단백질55 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Protein'
지방54 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Fat'
당류100 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Sugars'
나트륨2,000 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 3, row 'Sodium'
식이섬유25 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 5, column group 1, row 'Dietary fiber'

🇯🇵 일본: 에너지 필요량과 영양 기준치

기초대사기준치에 체중과 신체활동수준(PAL)을 곱해 1일 에너지 필요량을 추정합니다. 18세 이상에 적용하며, 18세 미만은 한국 회귀식으로 계산합니다.

에너지 필요량 계산식 (일본 시장에 적용)

추정 에너지 필요량 (kcal/일) = 기초대사기준치 (kcal/kg/일) × 체중 (kg) × 신체활동수준 (PAL)

기초대사기준치 (kcal/kg/일)

연령대	남성	여성
18-29	23.7	22.1
30-49	22.5	21.9
50-64	21.8	20.7
65-74	21.6	20.7
75+	21.5	20.7

신체활동수준 (PAL)

연령대	낮음	보통	높음
18-29	1.5	1.75	2
30-49	1.5	1.75	2
50-64	1.5	1.75	2
65-74	1.5	1.7	1.9
75+	1.4	1.7	없음

활동 수준 대응표

앱의 활동 수준	적용하는 기준 단계
거의 안 움직임	낮음
가벼운 활동	보통
보통 활동	보통
활발한 활동	높음
매우 활발	높음

앱의 활동 수준을 기준의 단계에 맞춘 것은 서비스가 정한 대응이며 공식 분류가 아닙니다.

75세 이상은 높음 단계가 없어 보통으로 계산합니다.

기준체중에서의 추정 에너지 필요량 (kcal/일, 참고표)

연령대	남성 낮음	남성 보통	남성 높음	여성 낮음	여성 보통	여성 높음
18-29	2250	2600	3000	1700	1950	2250
30-49	2350	2750	3150	1750	2050	2350
50-64	2250	2650	3000	1700	1950	2250
65-74	2100	2350	2650	1650	1850	2050
75+	1850	2250	없음	1450	1750	없음

일본 기본 모드 기준치 (성인 1일 표시기준치)

출처: Consumer Affairs Agency (CAA), Government of JapanAnnex Table 10 as set by Cabinet Office Order No. 26 of Reiwa 7, promulgated 2025-03-28; the previous table may still appear on packs until 2028-03-31

에너지2,200 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Energy (calorific value); PDF page 18
탄수화물320 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Carbohydrate; PDF page 16
단백질85 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Protein; PDF page 15
지방70 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Fat (lipid); PDF page 15
나트륨2,700 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Sodium, main value; PDF page 16
식이섬유20 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex Table 10 (Article 2 related), row Dietary fiber; PDF page 16

출처: World Health Organization (WHO)News release of 2015-03-04 announcing the guideline on sugars intake

당류55 g
국제 지침 값
원문 위치
WHO news release 2015-03-04, strong recommendation (free sugars below 10 percent of total energy); energy from Annex Table 10 row Energy in jp-fsl-annex-9-21 PDF page 18; 4 kcal per g from jp-dri-balance report page 145; the 2025 DRI sets no sugar target (jp-dri-carb report page 131)

🇹🇼 대만: 에너지 필요량과 영양 기준치

성별, 연령대, 활동 수준별 표의 값을 그대로 쓰며 신장과 체중은 쓰지 않습니다. 19세 이상에 적용하며, 19세 미만은 한국 회귀식으로 계산합니다.

1일 권장 열량 (kcal/일, 대만 시장에 적용)

연령대	남성 낮음	남성 조금 낮음	남성 적당함	남성 높음	여성 낮음	여성 조금 낮음	여성 적당함	여성 높음
19-30	1850	2150	2400	2700	1450	1650	1900	2100
31-50	1800	2100	2400	2650	1450	1650	1900	2100
51-70	1700	1950	2250	2500	1400	1600	1800	2000
71+	1650	1900	2150	없음	1300	1500	1700	없음

활동 수준 대응표

앱의 활동 수준	적용하는 기준 단계
거의 안 움직임	낮음
가벼운 활동	조금 낮음
보통 활동	적당함
활발한 활동	높음
매우 활발	높음

앱의 활동 수준을 기준의 단계에 맞춘 것은 서비스가 정한 대응이며 공식 분류가 아닙니다.

71세 이상은 높음 권장값이 없어 적당함으로 계산합니다.

대만 기본 모드 기준치 (일일 영양소 섭취 기준치)

출처: Ministry of Health and Welfare (MOHW), Taiwan, administered by the Food and Drug Administration (FDA)Notice 1111301261 of 2022-06-23, effective 2024-07-01; Annex 1 reproduced unchanged

에너지2,000 kcal
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Caloric Value (Energy), column Over 4 years old; English: tw-labeling-annex-en Appendix 1
탄수화물300 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Carbohydrate, column Over 4 years old
단백질60 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Protein, column Over 4 years old
지방60 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Fat, column Over 4 years old
나트륨2,000 mg
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Sodium, column Over 4 years old
식이섬유25 g
영양 표시 기준치
원문 위치
Annex 1 (attachment PDF p.8), row Dietary fiber, column Over 4 years old

출처: Ministry of Health and Welfare (MOHW) / Health Promotion Administration, TaiwanNews page filed 2018-06-25, updated 2023-07-06

당류50 g
지침에서 산출한 값
원문 위치
MOHW news page filed 2018-06-25: National Dietary Indicator 9, added sugar not above 10 percent of total energy, example for 2000 kcal is about 50 g; ratio also in tw-hpa-dietguide-2018 Q4