ナトリウムとカリウムの比率を意識して翌朝の浮腫みが激減した組み合わせ

### 栄養組み合わせの実践体験談 外食が多くて朝起きるといつも顔が重かったのですが、SOSIGでカリウムとナトリウムの摂取比率を可視化してから意識が劇的に変わりました。ほうれん草やアボカドなどを組み合わせることで、翌日のスッキリ感が段違いです。 #### おすすめのマクロ配分ポイント - **タンパク質基準**: 体重1kgあたり1.5g〜2.0gを1日3〜4回に均等分配。 - **炭水化物の質**: 精製糖を避け、玄米・オートミール・サツマイモなどの複合炭水化物を選択。 - **ミネラル調整**: ナトリウム摂取量に対してカリウムを十分量補給し、浸透圧バランスを保持。 添付の食事トレイから実際の重量やPFC値を確認できますので、ぜひご活用ください！