一餐450大卡輕鬆吃進42g純蛋白！低脂高蛋白神級便當

### 營養搭配心得實踐 植物性蛋白（豆漿、毛豆、豆腐）跟動物性蛋白搭配著吃，不僅腸胃負擔少，排便也順暢許多，皮膚狀況明顯變好。 #### 建議營養比例分配 - **蛋白質攝取目標**: 每日達到體重每公斤1.6g至2.0g。 - **碳水化合物選擇**: 以糙米、地瓜、南瓜等富含纖維之原型食物為主。 - **微量元素平衡**: 外食時多補充高鉀蔬菜，維持體內滲透壓平衡。 詳細的克數與營養標示已整合在附帶的飲食托盤中，歡迎點擊『複製此飲食』帶走！