維持高鉀低鈉飲食三週，甩開早起水腫泡泡眼的實測分享

### 營養搭配心得實踐 身為天天吃便當的外食族，以前每天早上起床臉都腫一圈。在SOSIG開始監控鈉與鉀的比例後，我刻意在餐點中補足地瓜葉、番茄與黑豆漿，水腫情況真的改善非常多！ #### 建議營養比例分配 - **蛋白質攝取目標**: 每日達到體重每公斤1.6g至2.0g。 - **碳水化合物選擇**: 以糙米、地瓜、南瓜等富含纖維之原型食物為主。 - **微量元素平衡**: 外食時多補充高鉀蔬菜，維持體內滲透壓平衡。 詳細的克數與營養標示已整合在附帶的飲食托盤中，歡迎點擊『複製此飲食』帶走！