帶殼花生(生)

每 100g 提供 314kcal 熱量的 帶殼花生(生)，與所屬 堅果與種子類 的平均熱量 (456.02kcal) 對比時低於平均約 31%。 此食物的最大優點在於每 100g 含有 15.3g 的 蛋白質，能一次補足 衛福部 基準值的 25.5%，在 堅果與種子類 中高居前 89 名。 一同包含的 鉀在每 100g 中達 473mg，為每日建議量增添 13.5%。 由於含有需稍加留意的 脂肪含量 (27.2g / 對比基準值 45.3%)，在每日用餐中注意份量較為安全。 與原食物形成對比、含有多量 鈣成分的 海鮮類組合食用，能多方面提升飲食價值。