真烏賊(大)

從熱量來看，真烏賊(大)每 100g 的能量為 61kcal，對比 海鮮類 平均值 140.7kcal 低於平均約 57%。 特別是 真烏賊(大)中豐富的 蛋白質含量，每 100g 達 13.9g，能確保每日 衛福部 基準值的 23.2%，在 海鮮類 分類中名列前茅 (前 1235 名)。 除了主要營養素外，身為維生素與礦物質的 鉀亦達 161mg (基準值的 4.6%)，穩穩守護健康。 所幸需管理的成分 鈉僅為 106mg (5.3%)，數值極低，在每日飲食中可完全無負擔地享用。 若想完備營養搭配，將 鈣成分優秀的 乳品類一同組合食用是絕佳的方法。