佃煮黑豆

營養學上 佃煮黑豆是優良的能量供給源，但若每日攝取量過多則需要進行調整。 每 100g 的 鐵含量為 15.7mg (達 衛福部 基準值的 104.7%)，在 加工食品類 中高居前 3 名。 由於基本數值偏高，容易迅速超過每日建議量，在盛盤時確實控制份量較為安全。 數值資訊顯示 鐵比例呈現不小差距，為了身體平衡，建議搭配 維生素C含量優秀的 水果類以調節攝取量。