土番鴨

土番鴨每 100g 熱量為 111kcal，與 肉類 平均 224.38kcal 相比低於平均約 51%。 最出色的特點首推 蛋白質，以 100g 為基準達 20.9g，可滿足每日 衛福部 基準值的 34.8%，在 肉類 中位居前 300 名。 不遑多讓的 鐵成分亦含有 3.8mg，相較每日基準值能發揮 25.3% 的良好輔助作用。 幸好 脂肪含量僅占每日基準值的 4.0% (2.4g)，微乎其微，無需擔心營養過剩。 為了彌補不足要素，建議與富含 鈣的 乳品類一同料理，使營養組合更加豐富。