奇亞子

奇亞子雖是不可或缺的能量來源，但若過量食用則是需要留意的食物。 每 100g 包含的 膳食纖維達 29.7g (對比 衛福部 基準值 118.8%)，在同類 堅果與種子類 中佔有前 6 名的高比例。 若不加留意地大量食用該營養素，極易大幅超過每日允許量，因此有必要控制飲食份量。 相較於其他食物類別，膳食纖維成分展現出明顯差距，推薦以富含 維生素C成分的 蔬菜類為主進行飲食搭配以互相抵銷。