希氏姬鯛

每 100g 提供 91kcal 熱量的 希氏姬鯛，與所屬 海鮮類 的平均熱量 (140.7kcal) 對比時低於平均約 35%。 此食物的最大優點在於每 100g 含有 21.1g 的 蛋白質，能一次補足 衛福部 基準值的 35.2%，在 海鮮類 中高居前 442 名。 一同包含的 鐵在每 100g 中達 2mg，為每日建議量增添 13.3%。 令人擔憂的 鈉數值在每 100g 中僅占 57mg (2.9%)，無需限制攝取量即可輕鬆享用。 與原食物形成對比、含有多量 鈣成分的 乳品類組合食用，能多方面提升飲食價值。