油菜籽油

油菜籽油雖是不可或缺的能量來源，但若過量食用則是需要留意的食物。 從營養數值來看，每 100g 的 脂肪含量為 99.9g，佔每日 衛福部 標示基準值的 166.5%，在 油脂類 中屬於前 50 名的高含量。 此為容易超過每日限制量的高密度成分，用餐時應注意切勿超過適當範圍。 相較於其他平均食物，脂肪密度相當高，考量整體每日飲食平衡，建議與富含 蛋白質的 肉類均衡搭配。