秋刀魚

秋刀魚能成為提高活動效率的充實燃料，但在 海鮮類 中屬於 脂肪含量較高的類別。 每 100g 包含的 脂肪達 21.8g (對比 衛福部 基準值 36.3%)，在同類 海鮮類 中佔有前 64 名的高比例。 若不加留意地大量食用該營養素，極易大幅超過每日允許量，因此有必要控制飲食份量。 相較於其他食物類別，脂肪成分展現出明顯差距，推薦以富含 維生素C成分的 蔬菜類為主進行飲食搭配以互相抵銷。