紫甘藍芽

紫甘藍芽每 100g 熱量為 27kcal，與 蔬菜類 平均 50.48kcal 相比低於平均約 47%。 最出色的特點首推 維生素A，以 100g 為基準達 243μg，可滿足每日 衛福部 基準值的 34.7%，在 蔬菜類 中位居前 382 名。 不遑多讓的 維生素C成分亦含有 27.3mg，相較每日基準值能發揮 27.3% 的良好輔助作用。 幸好 碳水化合物含量僅占每日基準值的 2.2% (6.6g)，微乎其微，無需擔心營養過剩。 為了彌補不足要素，建議與富含 蛋白質的 乳品類一同料理，使營養組合更加豐富。